Witamy na Forum Polonii w Dallas!

om dine sko kommer

Polskie organizacje w Dallas, Polski Kosciol, Polonia w Texasie ... Polish organization in Dallas area / Polish Church

Moderator: kris_k

lasky1994
Posty: 182
Rejestracja: śr lis 15, 2017 8:45 pm

om dine sko kommer

Post autor: lasky1994 » śr sty 03, 2018 2:09 am

Efter at Nike Air Max Classic BW Homme have varmet op er det tid til at k?re din 6 km. I l?bet af din l?b skal du inkludere en solid bakke for at replikere Sturt Street Hill og k?re i det tempo, du f?ler, du vil k?re arrangementet. Sp?rg Nike Air Max Thea Damedig selv under dit l?b, hvis du f?ler at du vil kunne k?re hele afstanden om 5 uger. Er dine sko og str?mper behagelige? Og er du varm nok? Efter din testk?rsel har en jogge ned og s?rg for at rehydrere. Hvis du ikke er sikker p?, om dine sko kommer til atlederens fodbutik i Ballarat for nogle gode r?d, er det ikke for sent at skifte sko.

Fire uger at g?: Hill repeats er en fantastisk m?de at g?re dig klar til skr?ninger i l?bet af Run Ballarat.Adidas Ultra Boost Donna De er ogs? en rigtig effektiv m?de at styrke dine ben p? og forbedre din cardio alt i ét! Find en bakke, der er ca. 300m lang med en god stigning. Efter en nem 2 km opvarmning og dynamiske str?kninger, Nike Air Max Classic BW Womens l?ber du til toppen af ??bakken (se nedenfor for tips p? bakkebaner) - n?r du f?rst kommer til den ?verste gang / jog let ned til genopretning. Gentag 6 gange.

Tre uger at g?: G? afstanden. Lav din lange l?b 12k - inklusive din varme op og ned. Det er en stor tillidsforst?rker at vide, at du kan fuldf?re afstanden. Mange l?bere sp?rger mig om race ern?ring. Har de brug for sportsgeler i en 12k race? I de fleste tilf?lde beh?ver vi ikke at spise i l?bet af en 12k begivenhed som med korrekt pr?-race ern?ring, kroppen har nok lagret energi til at fuldf?re arrangementet.

To uger at g?: Dette er den sidste fulde uge af tr?ning f?r Run Adidas Ultra Boost Mujer Ballarat. Hvis du har g?et glip af sessioner eller tror du ikke har gjort nok tr?ning nu, er det ikke p? tide at ?ge din tr?ningskilometer. Last minute ekstra tr?ning med to uger at g? vil g?re mere Nike Air Max Command Womens skade end godt. Hold dig til din plan, hold ?je med at k?re i dit m?ll?bet tempo, tr?ne l?b op ad bakke efter din opvarmning og introducer ikke noget nyt i sidste ?jeblik. Her er en session, vi vil g?re for at forberede os p? Run Ballarat. 2 km let opvarmning og let dynamisk str?kning. Derefter k?re 5 x 1k indsats i m?ll?bshastighed plus 10% med 500m opsving mellem hver indsats og 2km let jog til f?rdighed. Lad v?re med at blive afskr?kket af ordet Adidas Zx 750 Donna 'Race Pace'. Alle har deres eget tempo, selvom det omfatter nogle g?ture, s? lad v?re med at bekymre sig om, hvad andre l?bere g?r, bare holde sig til det tempo, som du er komfortabel med.

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 6 gości