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fuerte sea su núcleo

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Moderator: kris_k

lasky1994
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Rejestracja: śr lis 15, 2017 8:45 pm

fuerte sea su núcleo

Post autor: lasky1994 » czw gru 28, 2017 12:01 am

?Están tus pies cerca del suelo? Al levantar los talones un poco más hacia su parte inferior, la pierna se balancea más rápido en cada zancada, por lo tanto, se mueve más rápido. Esto es particularmente evidente en los corredores cuando empezamos a cansarnos: nuestros pies comienzan a arrastrarse cerca del suelo. Piense alto y solo levantar una peque?a cantidad más alta puede Adidas Zx 750 Herren marcar una gran diferencia para el ritmo. Cuanto más fuerte sea su núcleo y sus glúteos, es menos probable que se colapse a través de las caderas, lo que ayuda a la eficiencia del funcionamiento. Eficiencia mejorada = poder correr más rápido al mismo esfuerzo / frecuencia cardíaca. La pierna y los músculos posturales de la espalda también son importantes, así que incorpore estocadas, sentadillas, filas de bancos o cables con sus abdominales y tablones. Si no está seguro de los ejercicios de fuerza, asegúrese de buscar un entrenador o entrenador para demostrar la técnica correcta. Nuestros músculos, tendones y ligamentos producen más potencia cuando pueden Adidas Gazelle Womens alargarse y luego contraerse con fuerza. Imagine que sus músculos son como una banda elástica; cuando lo estire y lo suelte, vea qué tan lejos vuela. Si la banda se acorta, no Adidas Stan Smith Herre vuela tan lejos. La banda elástica es como nuestros músculos, pero unida a los tendones. Necesitan mantenerse flexibles y alargados. Intente hacer estiramientos todos los días, especialmente después de las sesiones, donde es más probable que nos pongamos rígidos. Necesitas mantener un estiramiento de 20-30 segundos para obtener algún beneficio. Solo unos pocos ajustes a tu rutina de correr pueden convertirte en un corredor más rápido y más fuerte. Pruébelo y cuéntenos sobre su mejor marca personal. Las marcas de calzado para correr continúan ofreciendo diferentes especificaciones dentro de sus rangos. Una vez que comprenda cómo y por qué las zapatillas Adidas Superstar Damen para correr difieren en el entrenamiento, comprenderá más las características de las diferentes zapatillas para correr. Con la ayuda de FITZI en la tienda, entender qué zapatos se Nike Air Zoom Humara Damen adaptan a qué actividad de entrenamiento te ayudará a alcanzar tus objetivos de carrera.

A los fines de esta revisión, mi colección consistió en tres pares diferentes de zapatos. Una revisión de estos junto con la forma en que fueron utilizados en mi entrenamiento se da a continuación:

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